تنظیم ارتفاع و زاویه زین دوچرخه

آنچه در این مقاله میخوانید

اگر صندلی دوچرخه را درست تنظیم نکنیم چه اتفاقی می افتد؟

  • راحت نبودن صندلی

اولین موردی که شما متوجه آن می شوید این است که صندلی دوچرخه راحت نیست.

  • مشکلات زانو

تنظیم نبودن ارتفاع صندلی دوچرخه باعث وارد شدن فشار بیشتر به زانو و آسیب رسیدن به آن میشود.

  • آسیب کمر

تنظیم نبودن زین دوچرخه باعث حرکت های کمر به چپ و راست میشود و این عامل فشار آمدن به مهرهای کمر و دیسک کمر هست.

  • عضلات پشت ران

در صورتی که زین دوچرخه در ارتفاع زیادتری تنظیم شود باعث کشیدگی عضلات پشت ران و یا حتی پارگی این عضلات شود.

 

چگونه ارتفاع زین دوچرخه را بدرستی تنظیم کنیم؟

راحت ترین روش تنظیم ارتفاع زین دوچرخه به این صورت است که سوار دوچرخه شده و از یک نفر دیگر بخواهیم تعادل دوچرخه را برای ما نگه دارد و پاشنه پا را روی رکاب میگذاریم و در پایین ترین حالت رکاب قرار میدهیم . ارتفاع زین دوچرخه بایستی به نحوی باشد که زانو به صورت کامل صاف شود و زاویه ای نداشته باشد.

 

تنظیم-زین-دوچرخه

همانطور که در عکس بالا مشاهده میکنید ارتفاع زین دوچرخه به اندازه ای تنظیم شده است که در صورت قرار دادن پاشنه پا برروی رکاب و چرخاندن رکاب در پایین ترین حالت، زانو دوچرخه سوار کاملا صاف شده است و زاویه ندارد. درصورتی که هنوز زانو زاویه دار بود و حالت خمیدگی داشت ارتفاع زین را بالاتر ببرید و بلعکس اگر پاشنه پای شما به رکاب نرسید ارتفاع زین دوچرخه را کاهش دهید. حالا پا را از روی رکاب برداشته و در حالت درست خود قرار دهید.

 

 

قرار گرفتن زانو در زاویه درست

همانطور که در عکس مشاهده میکنید زانو در زاویه درستی قرار گرفته است. پس از اینکه تنظیمات را انجام دادید در اولین باری که میخواهید دوچرخه سواری را شروع کنید از کسی بخواهید پشت سر شما حرکت کند و مطمعن شوید در حالت رکاب زدن باسن و کمر شما به سمت چپ و راست حرکت نکند زیرا اگر این اتفاق بیفتد نیاز است دوباره تنظیمات را انجام دهید.

 

قرار گرفتن زانو در زاویه درست

 

 

تنظیم زاویه زین

تنظیم تخصصی زاویه زین دوچرخه فقط برای راحتی نیست بلکه بر روی بازدهی انرژی هم تاثیر بسیار زیادی دارد.تنظیم نبودن زین باعث ناراحتی در هنگام دوچرخه سواری و همچنین باعث فشار آمدن برروی دسته دوچرخه و حتی زانوها می شود.

زیییین

 

 

بالا بودن جلو زین باعث قشار آمدن به مهره های کمر و شانه ها و گردن می شود.

بالا بودن جلو زین

 

پایین بودن جلو زین باعث فشار آمدن به دستها و بازوها و قفسه سینه می شود.

پایین-بودن-جلو-زین

 

بنابراین تنظیم زاویه زین دوچرخه عامل بسیار مهمی در دوچرخه سواری صحیح است . برای تنظیم دقیق میتوانید از وسایل اندازه گیری تراز استفاده کنید.

 

تراز-زین-دوچرخه

 

 

6 پاسخ به “تنظیم ارتفاع و زاویه زین دوچرخه”

  1. مهدی گفت:

    من از پارچ اب استفاده میکنم، بد نیست

  2. رضا گفت:

    عالی. زحمت شد. ممنون.

  3. الف گفت:

    توضیحات مفید وکاربردی ای بود سپاس

  4. تورج ایزدی فر گفت:

    سلام توضیحات خوب و قابل استفاده بود سپاس از شما

  5. ناشناس گفت:

    توضیحات عالی و بسیار مفید بود

  6. film گفت:

    You made some decent points there. I did a search on the subject and found most people will go along with with your site. Rebeka Thorsten Ronalda

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

5 نشانه که کودک‌تان آماده شروع دوچرخه‌سواری است!
آموزش دوچرخه سواری

۵ نشانه که کودک‌تان آماده شروع دوچرخه‌سواری است!

علاقه واقعی و اشتیاق برای یادگیری پدال زدن به وضوح نشانه خوبی است که کودک شما آماده است. کودکانی که برای یادگیری انگیزه دارند، بیشتر درگیر و پذیرای آموزش خواهند

نحوه صحیح رکاب زدن با دوچرخه
آموزش دوچرخه سواری

نحوه صحیح رکاب زدن با دوچرخه

شاید برای افرادی که برای مدت خیلی کمی از دوچرخه در شهر استفاده می‌کنند، طرز صحیح دوچرخه سواری زیاد مهم به نظر نرسد. کسانی که مدت زمان زیادی بر روی

آموزش درست دوچرخه سواری به کودکان
آموزش دوچرخه سواری

آموزش دوچرخه سواری به کودکان

هیچ سنی خاص یا ویژه‌ای برای یادگیری دوچرخه سواری وجود ندارد. زمان مناسب در این زمینه به توسعه جسمی و ذهنی کودک، تمرکز و هماهنگی فکری او وابسته خواهد بود.