هر فصلی برای دوچرخه‌سواری عالی است، اما بهار به‌طور خاص فوق‌العاده است ، ترکیب کاملی از هوای گرم‌تر، روزهای بلندتر و تعطیلات رسمی زیاد. مسئول محتوا، ربکا آرمسترانگ، دلایلی برای دوچرخه‌سواری در بهار ارائه می‌دهد. بهار رسماً آغاز شده است . این زمان بیداری دوباره و شروع‌های تازه است.
چه برای اولین بار است که سوار دوچرخه می‌شوید و چه برای اولین بار امسال، الان زمان عالی برای دوچرخه‌سواری است. اگر در طول زمستان هم دوچرخه‌سواری کرده‌اید، بهار زمان مناسبی برای افزایش ساعت‌های رکاب‌زنی است. در اینجا دلایلی برای این موضوع آورده شده است.
۱- هوای گرم‌تر
این دلیل کاملاً واضح است. پس از سرمای زمستان، وضعیت هوا بهبود خواهد یافت، حتی اگر به نظر برسد که این روند زمان‌بر است. شرایط هوا گرم‌تر و روشن‌تر خواهد شد و در مجموع دلپذیرتر است، بدون آنکه به گرمای شدید تابستان برسد.
می‌توانید لایه‌های سنگین زمستانی خود را کنار بگذارید و لباس‌های سبک‌تر بپوشید. البته باید مراقب باشید – مخصوصاً در اوایل بهار، ممکن است هنوز هوا سرد و بارانی باشد. باید مطمئن شوید که لباس‌های مناسب بپوشید.
گرمای اضافی و نور خورشید حتی سفرهای کاربردی را لذت‌بخش‌تر می‌کند. این کمک می‌کند تا انگیزه شما افزایش یابد. اگر لذت بیشتری ببرید، احتمال اینکه بخواهید دوچرخه‌سواری کنید بیشتر می‌شود، چه برای رفت‌وآمد به محل کار باشد، چه برای یک گشت‌وگذار در روز یکشنبه.
همچنین می‌توانید سریع‌تر رکاب بزنید – هوای سرد متراکم‌تر است و بنابراین رکاب زدن از آن سخت‌تر. تمام آن نور خورشید اضافی نیز به طور طبیعی سطح ویتامین D شما را تجدید می‌کند.
۲-ساعات بیشتر نور روز
حتی اگر یک دوچرخه‌سوار حرفه‌ای باشید، فکر اینکه باید هم در صبح و هم بعد از کار در تاریکی شروع به حرکت کنید، ناخوشایند است. وقتی روزها طولانی‌تر می‌شوند و نور روز در هر دو انتهای روز بیشتر است، چشم‌انداز دوچرخه‌سواری به محل کار – یا برگشتن به آن – بسیار قابل‌دسترس‌تر می‌شود.
می‌توانید شروع به برنامه‌ریزی برای رکاب زدن‌های طولانی‌تر در تعطیلات آخر هفته کنید، با این اطمینان که هنوز در نور روز به خانه خواهید رسید، یا حتی از شب‌های روشن‌تر برای دوچرخه‌سواری بعد از کار استفاده کنید. با پیشرفت فصل، می‌توانید این رکاب‌زنی‌های آخر هفته را با یک لیموناد تازه (و شاید یک ناهار مفصل) در یک باغ رستوران تمام کنید.
از طرفی، در این زمان از سال، طلوع آفتاب خیلی زود نیست و می‌توانید یک دوچرخه‌سواری صبح زود برای تماشای طلوع آفتاب داشته باشید. درست پس از تغییر ساعت، بهترین زمان است. سعی کنید درست قبل از طلوع آفتاب حرکت کنید و به یک نقطه دید عالی در یک پارک یا طبیعت بروید تا خورشید را وقتی که از افق ظاهر می‌شود، تماشا کنید.
یک فلاسک قهوه داغ همراه داشته باشید تا خودتان را گرم کنید. یا می‌توانید به خودتان صبحانه‌ای در هوای آزاد بدهید. چه یک میوه و بار موسلی، چه یک انتخاب از شیرینی‌ها یا – اگر تجهیزات دارید – چیزی پخته و مقوی، صبحانه هیچ‌وقت اینقدر خوشمزه نبوده است.
۳-می‌تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد
روزهای سرد و تاریک زمستان برای همه سخت است و حتی بدتر برای کسانی که اختلال عاطفی فصلی را تجربه می‌کنند. تمام ورزش‌ها به بهبود روحیه کمک می‌کنند و دوچرخه‌سواری به‌ویژه برای بهبود رفاه روانی مفید است.
دوچرخه‌سواری در فضای باز راهی عالی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی است، در حالی که احساسات بازسازی، انرژی و مثبت‌اندیشی را افزایش می‌دهد. دوچرخه‌سواری داخل سالن یا استفاده از باشگاه، همان تأثیر را ندارد.
قرار گرفتن در آفتاب باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. استفاده از روزهای گرم‌تر و طولانی‌تر برای دوچرخه‌سواری راهی عالی برای بهبود اعتماد به نفس است، زیرا حس موفقیت به شما می‌دهد. نیازی نیست که خیلی زیاد دوچرخه‌سواری کنید. کمی رکاب زدن در آفتاب تأثیر زیادی دارد.
مقاله پیشنهادی: تاثیر دوچرخه‌سواری در بهبود سلامت روان
فیت‌تر و سالم‌تر خواهید شد
رکاب‌زنی منظم، تناسب اندام و سلامت کلی شما را بهبود می‌بخشد. دوچرخه‌سواری یک ورزش عالی برای قلب و عروق است. این ورزش تأثیر کمی روی مفاصل دارد و افراد با هر سنی و سطح آمادگی جسمانی می‌توانند در آن شرکت کنند. تنوع گسترده‌ای از بهترین دوچرخه‌های کوهستان برای تناسب اندام و دوچرخه‌های برقی، استاندارد آن را برای بسیاری از افرادی که ممکن است از ورزش‌های منظم محروم باشند، در دسترس قرار می‌دهد.
دوچرخه‌سواری برای قلب و ریه‌ها به خوبی عمل می‌کند و همچنین به تناسب اندام عمومی و افزایش استقامت کمک می‌کند. این ورزش یک تمرین عالی برای بخش پایین بدن است و می‌تواند استقامت عضلانی را افزایش دهد.
بسیاری از ما در زمستان برای پیدا کردن انگیزه مشکل داریم، اما دوچرخه‌سواری در یک صبح بهاری گرم احساس ورزش کردن را نمی‌دهد، به‌ویژه اگر به محل کار یا فروشگاه می‌روید. تقریباً مانند ورزش مخفیانه است – هر بار که دوچرخه‌سواری می‌کنید، بدون اینکه متوجه شوید، فیت‌تر و سالم‌تر می‌شوید.
برای کسانی که در زمستان دوچرخه‌سواری کرده‌اند، حالا زمان آن است که از تلاش‌های خود بیشترین بهره را ببرید. از آن ساعات اضافی نور روز استفاده کنید تا ساعات بیشتری در رکاب‌زنی بگذرانید و واقعاً تناسب اندام خود را بهبود دهید. یادتان باشد: مایل‌های زمستانی، لبخندهای بهاری به همراه دارند.
۵-تنوع بیشتر در رکاب‌زنی
یکنواختی به سرعت انگیزه و اشتیاق را از بین می‌برد، در حالی که هوای بد زمستانی می‌تواند برخی مسیرها و جاده‌ها را غیرقابل‌سوار کند. اما شرایط بهبود یافته بهار می‌تواند فرصت‌های جدیدی برای دوچرخه‌سواری فراهم کند.
مسیرهایی که در زمستان به دلیل گل و لای عمیق غیرقابل عبور بودند، با گرم‌تر شدن هوا خشک خواهند شد، در حالی که جاده‌های خلوتی که به دلیل برف و یخ غیرقابل‌دسترس بودند، به آرامی ذوب می‌شوند. حتی اگر فقط قصد دوچرخه‌سواری به محل کار را دارید، می‌توانید مسیر خود را برای تنوع تغییر دهید.
می‌توانید با مسیرهای جاده‌ای و خاکی، سفرهای طولانی و کوتاه، رکاب‌زنی صبحگاهی یا شبانه، تنوع ایجاد کنید. حتی می‌توانید چیزی کاملاً جدید را امتحان کنید. اگر دوچرخه‌سواری با چادر جذاب است اما ماه‌های زمستان شما را از آن بازداشته، اکنون زمان مناسبی برای امتحان کردن آن است.
مقاله پیشنهادی : نحوه صحیح رکاب زدن با دوچرخه
۶-اجتماعی شدن و ارتباط مجدد
در زمستان، رفتن به حالت خواب زمستانی آسان است. هوای سرد، بارانی و بادی به طور خاص برای اجتماعی شدن مناسب نیست، به ویژه در فضای باز.
اما هوای گرم‌تر و روزهای طولانی‌تر بهار، بهترین زمان برای گردهمایی با دوستان، خانواده، همکاران یا اعضای باشگاه دوچرخه‌سواری برای یک رکاب‌زنی اجتماعی است. دوچرخه‌سواری راهی عالی برای ارتباط مجدد با افرادی است که ممکن است در ماه‌های زمستان آنها را نادیده گرفته باشید. دوچرخه‌سواری با دیگران همچنین فرصتی برای به اشتراک گذاشتن مهارت‌ها و افزایش اعتماد به نفس فراهم می‌کند. آخرین تحقیقات نشان داده‌اند که تنهایی به اندازه کشیدن ۱۵ سیگار در روز برای سلامتی مضر است. دوچرخه‌سواری با دیگران می‌تواند به مقابله با این مسئله کمک کند. اگر هنوز دوچرخه‌سواری همراه ندارید، به دنبال یک باشگاه در منطقه خود بگردید.
۷-لذت بردن از فضای باز
بهار زمانی برای تجدید حیات دنیای طبیعی است. درختان میوه در حال شکوفه دادن هستند، نرگس‌ها، زنبق‌ها و لاله‌ها در حال شکوفایی هستند و این بهترین زمان برای دیدن حیات وحش است. ماه مه با گل‌های خود هوا را پر از عطر زیبا می‌کند.بهار همچنین بهترین زمان برای دیدن حیات وحش است. رکاب‌زنی‌های صبحگاهی همراه با آواز پرندگان است، که آواز متمایز چف‌چاف معمولی در میان آنها برجسته است.
۸-برای محیط زیست مفید است
می‌توانید از تمام زیبایی‌های دنیای طبیعی لذت ببرید و بدانید که دارید بخشی از مسئولیت خود را برای حفاظت از آن انجام می‌دهید. دوچرخه‌سواری از نظر کربنی‌ترین روش برای سفر است. جایگزینی سفرهای کوتاهی که معمولاً با خودرو انجام می‌دهید با دوچرخه‌سواری، تأثیر شما بر محیط زیست را به طور قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.
با کنار گذاشتن ماشین یا حتی اتوبوس، ردپای کربنی خود را کاهش خواهید داد. شما در کاهش ترافیک و بهبود کیفیت هوا کمک خواهید کرد.
وقتی بیرون هستید، به یاد داشته باشید که گفته قدیمی “هیچ چیزی جز عکس‌ها برندارید، هیچ چیزی جز ردپا باقی نگذارید، هیچ چیزی جز زمان از بین نبرید” را رعایت کنید. این جمله از سخنرانی رئیس‌جمهور سرخ‌پوست آمریکایی، سیاتل، در قرن نوزدهم اقتباس شده است و به این معنی است که هنگام لذت بردن از حیات وحش، آن را مزاحمت نکنید. البته در این مورد، احتمالاً می‌توانیم “ردپای چرخ‌ها” را به جای “ردپا” جایگزین کنیم.
۹-مکان‌های جدید را کشف کنید – یا مکان‌های آشنا را بهتر بشناسید
با دوچرخه رفت و آمد کردن عالی است. می‌توانید بسیار دورتر از پیاده‌روی بروید و به مناطقی دسترسی پیدا کنید که به خودروها بسته است. همچنین بیشتر از زمانی که در ماشین نشسته‌اید می‌بینید و می‌توانید خیلی راحت‌تر توقف کنید تا عکس بگیرید یا به چیزهایی که توجه‌تان را جلب کرده‌اند نزدیک‌تر شوید.
می‌توانید به راحتی از مسیر اصلی منحرف شوید تا کوچه کوچکی که تازه دیده‌اید را کاوش کنید یا برای بررسی کافه‌ای با ظاهری جالب توقف کنید، بدون اینکه نگران پیدا کردن جای پارک باشید. فقط مطمئن شوید که یک قفل مناسب همراه داشته باشید و همه چیز حل می‌شود.
ساعات بیشتر نور روز به این معنی است که می‌توانید روز خود را واقعاً پربار کنید. اکثر خدمات قطار دوچرخه‌ها را اجازه می‌دهند – اما همیشه ابتدا وب‌سایت شرکت قطار را بررسی کنید – بنابراین می‌توانید به شهرها سر بزنید یا به سمت روستاها یا سواحل بروید. می‌توانید یک مسیر دوچرخه‌سواری برنامه‌ریزی کنید که شامل جاذبه‌های محلی باشد یا وقتی که به آنجا رسیدید، آزادانه رکاب بزنید.
۱۰-از تعطیلات استفاده کنید
بهار سهم بیشتری از روزهای تعطیل را دارد. علاوه بر روزهایی که بچه‌ها نیاز به سرگرم شدن دارند.
می‌توانید از این زمان حداکثر استفاده را ببرید و یک تعطیلات دوچرخه‌سواری در شهر با خانواده، دوستان یا حتی به تنهایی برنامه‌ریزی کنید. بسیاری از شهرها حالا طرح‌های اشتراک دوچرخه دارند، بنابراین حتی لازم نیست دوچرخه خود را همراه ببرید. این یک راه عالی برای گذراندن وقت باکیفیت با کسانی است که برایتان مهم هستند.
البته، بهترین دلیل برای دوچرخه‌سواری در بهار این است که اساساً سرگرم‌کننده‌تر است! می‌توانید لایه‌های زمستانی را در خانه بگذارید و از آفتاب بهاری لذت ببرید. امیدوارم شما را در جاده‌ها ببینم!
شما چه دلایلی برای دوچرخه‌سواری در بهار دارید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید!
همچنین بخوانید : تمام نکاتی که برای دوچرخه سواری در زمستان نیاز دارید
